アサイーで鉄分・葉酸摂取して貧血改善

貧血や立ちくらみに悩まされている女性が少なくないのではないでしょうか。

私もそうで、座っていてから急に立ち上がると、必ずといっていいほどクラクラします。場合によっては再度しゃがみこんだり、どこかの柱に寄れかかってしまうことも多く。周りの友人や同僚から心配されることが多く、情けない気持ちになることもしばしばありました。低血圧のせいか朝スッキリ起きられないということもあり。

貧血には鉄分が効くと聞いて、ほうれん草を多めに食べたりしたのですが、いまいちハッキリわかるほどの実感はありませんでした。調べたみたところ、鉄分というのは体への吸収率が非常に悪く、8%程度しかないのだそうです。

鉄分が不足すると、食欲減退、下痢といった胃腸の疲労、慢性的なだるさといった様々な症状が現れます。体に不可欠な栄養素なのですが、吸収率が悪いというのが困ったものです。

そこでオススメなのがアサイー。アサイーにはなんと、プルーンの10倍もの鉄分を含んでいます。いくら鉄分の吸収率が悪くても、豊富な量を摂取すればそれなりの量が残るというものです。

またアサイーには葉酸も多く含まれています。葉酸は造血のビタミンと言われておりまして、造血に不可欠の栄養素です。どのようにして血が作られるかと言うと、骨髄で細胞分裂が行われることで造血されます。細胞分裂の際、細胞の核となる核酸を作るには葉酸が必要なのですね。

アサイー酵素ジュースを飲み始めてから、貧血で悩むことが減った感じがあります。今までのように酷い立ちくらみが起きるのが減りました。今まで本当に悩まされていましたので、なんだか霧が晴れた気分です。

ダイエットをする時、食事制限しすぎて必要な微量栄養素が不足してしまう人が少なくありません。カロリーは多少抑える必要がありますが、その他のビタミンミネラルなどの栄養が不足すると元も子もありません。アサイーなどでバランスよく栄養を補うのが大事ですね。

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